少坐卧10分钟就能护心,concurrenthashmap,concert
栏目:媒体新闻 发布时间:2020-10-16 12:58
在一天24小时中,成年人的时刻首要耗费在4种行为上:睡觉、躺着、坐着以及身体活动。不少人将很多时刻耗费在了坐卧,乃至睡觉上,身体活动很少。而这些行为对成年人心血.........

在一天24小时中,成年人的时刻首要耗费在4种行为上:睡觉、躺着、坐着以及身体活动。不少人将很多时刻耗费在了坐卧,乃至睡觉上,身体活动很少。而这些行为对成年人心血管代谢健康的影响不同,假如调整一天中各种行为耗费的时刻,心血管也会发生变化。

研究人员表明,只需动起来就对心脏有利,可将坐卧等行为改成以下运动:低强度运动,如做家务、购物、烹饪、园艺或站着;中等强度运动,如漫步、跳舞、悠闲地骑自行车、滑旱冰、瑜伽、高尔夫球、排球、羽毛球;剧烈运动,如快速骑自行车、游水、跳绳、有氧舞蹈、功夫、足球、田径、篮球、转移等。▲


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